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योग के लाभ : 

  • इस आसन को करने से पीठ, कंधे और गर्दन के तनाव को दूर करता है।
  • इस आसन से शरीर के भीतरी अंगो में लचीलापन लाता है।
  • इसके द्वारा अगर गर्दन और कमर में दर्द रहता है तो वह भी ठीक हो जाता है।
  • यह आसन शरीर और दिमाग को शांति देता है।
  • इस आसन से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पेट की चर्बी घटती है।

बालासन Child Pose

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ध्यान देने योग्य सावधानियां:

  • जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की समस्या है अथवा घुटनों में परेशानी हो उन्हें इस योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

योग विधि :

पलथी लगाकर एक स्थान पर बैठें अपने ऐड़ियों पर बैठें और शरीर के ऊपरी भाग को जंघाओं पर टिका कर  सिर को ज़मीन से लगाएं उसके बाद अपने हाथों को सिर से लगाकर आगे की ओर सीधा रखिये और फिर हथेलियों को ज़मीन से लगते हुए अपने हिप्स को ऐड़ियों की ओर ले जाते हुए सांस छोड़े  इस अवस्था में 15 सेकेण्ड से 2 मिनट तक करे.