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योग के लाभ :

  • यह व्याम झड़ते बालो के लिए अधिक उपयोगी है
  • इस व्याम से बाल काले और घने होते है
  • यह व्याम बालो मे डैंड्रफ को काम करता  है
  • इस व्याम से बाल लम्बे होते है

ध्यान देने योग्य बात:

  • इस व्याम में समय अधिक लगता है किन्तु परिणाम धीरे-धीरे सामने आते हैं इसलिए थोड़ा सब्र जरूर रखना होगा।
  • अगर इस व्याम में एक हाथ की उंगलियों के नाखूनों को स्थिर रखकर दूसरे हाथ के नाखूनों को रगड़ेंगे तो कान के पास के बाल तेजी से बढ़ते हैं।
  • इस व्याम को दोनों हाथों के अंगूठों के नाखूनों को रगड़ने से मूंछ और दाढ़ी के बाल बढ़ेंगे। इसलिए महिलाएं इस व्याम को करते वक्त ध्यान रखें कि अंगूठों का इस्तेमाल न करें।

योग विधि :
यह बहुत ही आसान व्यायाम इसमे दोनों हाथों की चार उंगलियों के नाखूनों को आपस में रगड़ें। फिर जितना हो सके, उतनी देर ऐसा करें। इस व्याम को अगर हर समय ऐसा नहीं कर सकते तो नाश्ते, दिन के भोजन और रात के भोजन से पहले 10-15 मिनट तक इस व्याम को अपनी दिनचर्या बनाएं।

बालायाम Nail Rubbing Exercise