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ध्यान देने योग्य सावधानियां:

  • यह आसन हर्निया के रोगी को नहीं करना चाहिए।
  • यह आसन गर्भवती स्त्रियों को नहीं करना चाहिए।

योग के लाभ : 

  • यह कमर, रीढ़ को पतला तथा लचीला और छाती को चौड़ा करता है।
  • यह आसन मोटापे को दूर करता है।
  • यह आसन रक्त संचार को तेज करता है।
  • इस आसन से कब्ज़, अपच और वायु विकार दूर होते हैं और भूख बढ़ती है।
  • यह आसन शरीर में शक्ति और स्फूर्ति को संचार करता है।
  • यह आसन स्त्री गर्भाशय को पुष्ट करता है।
  • यह आसन कई प्रकार के स्त्री रोगों प्रदर, मासिक धर्म का कम या अधिक आना आदि को दूर करता है| 

योग विधि :

एक स्वछ स्थान पर दरी बिछा कर पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। उसके बाद दोनों हाथ के सहारे शरीर के कमर से ऊपरी हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं, लेकिन कोहनी आपकी मुड़़ी होनी चाहिए और हथेली खुली और जमीन पर फैली हो। अब इसके बाद शरीर के बाकी हिस्सों को बिना हिलाए-डुलाए चेहरे को बिल्कुल ऊपर की ओर कर लीजिये। कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहने के बाद वापस पेट के बल लेट जाएं।

भुजंगासन Cobra Pose