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ध्यान देने योग्य सावधानियां:

  • कपालभाती सुबह के समय खाली पेट, पेट साफ़ होने के बाद ही करना चाहिए।
  • अगर खाना खाने के बाद कपालभाती करना है तो खाने के कम से कम 5 घंटे बाद इसे करे।
  • कपालभाती करने के बाद 30 मिनिट तक कुछ न खाए थोड़ा पानी ले सकते है।  
  • गर्भवती महिला, गैस्ट्रिक अलसर , एपिलेप्सी, हर्निया  के मरीज इस क्रिया को न करे।

योग के लाभ : 

  • वजन कम और पेट की चर्बी को भी काम करता है।
  • चेहरे की झुर्रिया और आँखों के निचे के कालेपन दूर करके चेहरे की चमक फिर से लौटाने में मदद करता है।
  • गैस, कब्ज और एसिडिटी की समस्या को दूर करता है।
  • शरीर और मन के सारे नकारात्मक तत्व और विचारो को दूर कर देता है।
  • स्मरणशक्ति को बढ़ाता है।
  • कफ विकार नष्ट करता है और श्वासनली की सफाई अच्छे से हो जाती है।
  • रक्त धमनी की कार्यक्षमता बढाती है और बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद होती है।

कपालभाती  Kapalbhati

योग विधि :

शांत और खुले स्वछ  वतावरण में  बैठकर साँसों को बाहर छोड़ने की क्रिया को करें। साँसों को बाहर छोड़ने या फेंकते समय पेट को अंदर की ओर धक्का देना होता। ध्यान रखें कि सॉस अंदर नहीं लेना है क्योंकि उस क्रिया में सॉस स्वत: ही अंदर  को चली जाती है।