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योग विधि :

पलथी लगाकर बैठ जाये जितना हो सके पैरों को फैलाएं और रीढ की हड्डियों को सीधा रखते हुए अपनी जंघाओं को ज़मीन की ओर दबाते हुए सांस लेते हुए हाथों को ऊपर को उठाएं फिर सांस छोड़ते हुए हाथां को दोनों पैरा के बीच झुकाएं. काम से काम  इस मुद्रा में 15 सेकेंड से 1 मिनट तक बने रहें उसके बाद सांस लेते हुए सामान्य स्थिति में लौट आएं.

योग के लाभ : 

  • कोणासन जंघाओं में मौजूद तनाव को दूर करके इनमें लचीलापन लाता है.
  • यह जंघाओं के नीचे के नसो के लिए भी अच्छा व्यायाम होता है.
  • इस योग मुद्रा का अभ्यास मानसिक तनाव को कम करके मन की शांति प्रदान करता है.
  • यह कमर व जांघों की अधिक चर्बी को कम कर कमर को पतला व सुंदर बनाता है।
  • इससे शरीर सुंदर व चेहरे पर चमक आती है। यह आसन स्त्रियों के लिए भी लाभदायक है।

ध्यान देने योग्य सावधानियां:

  • जब घुटनों में तकलीफ हो या हिप्स में कष्ट हो उस दौरान इस योग नहीं करना चाहिए.

कोणासन Bound Angle Pose