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ध्यान देने योग्य सावधानियां:

  • यह आसन  उक्त रक्त चाप, हृदयरोग एवं गर्दन कि पीड़ा में कदापि न करें |

योग के लाभ : 

  • इस आसन से थायराइड एवं पिच्युटरी ग्लैंड के मुख्य रूप से क्रियाशील होने से यह कद वृद्धि में लाभदायक है।
  • इस आसन से दमा, मोटापा, दुर्बलता एवं थकानादि विकार दूर होते है।
  • आँखों एवं मस्तिष्क की शक्ति विकसित करता है |
  • यह दमा ,धडकन ,श्वस्नोदाह एवं सिर दर्द में राहत देता है |

सर्वांगासन Shoulder Stand Pose

योग विधि : इस आसन को करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जाएं उसके बाद दोनों पैरों को साथ रखें और हाथों को कमर पर फिर सांस अंदर की ओर लेते हुए दोनों पैरों को को पहले 30 डिग्री के कोण तक उठाएं तथा कुछ सेकंड इस अवस्था में रहने के बाद 60 डिग्री तक उठाएं और फिर 90 डिग्री तक उठाएं। उसके बाद अब सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों को नीचे ले आएं और कुछ सेकंड शवासन में लेटें।