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सुखासन Cross - Legged Position

योग विधि : इस आसन को करते समय आपका सिर और गर्दन एक सीध में रहना चाहिये। और अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा कर के बैठें और उसे बिल्कुल भी ना मोड़े। उसस्के बाद अपने दोनों पैरों को तिरछा मोड़ कर बैठें तथा दोनों हाथों को अपने पैरों पर रखें। इस आसन का अभ्यास  5-10 मिनट कर सकते हैं।

योग के लाभ : 

  • यह आसन मन की शांति और सुकून बढ़ाता है।
  • यह आसन तनाव हटाकर चित्त को एकाग्र कर सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ाता है।
  • यह आसन छाती और पैर मजबूत करता हैं।
  • इस आसन से वीर्य रक्षा में भी मदद मिलती है तथा रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।

ध्यान देने योग्य सावधानियां:

  • घुटने की गंभीर बीमारी में इसका अभ्यास न करें।