About us    Privacy Policy   Terms and Conditions    Contact us​                  

ध्यान देने योग्य सावधानियां:

  • यदि पेरो की समस्या है तो ताड़ासन करने से बचना चाहिए
  • ताड़ासन करने से पहले योग विशेषज्ञ की सलाह ले लेनी चाहिए

ताड़ासन Mountain Pose

योग विधि :

सबसे पहले जमीन पर साफ़ कंबल बिछाकर सीधे खड़े हो जाएं. फिर आपने दोनों पैर को आपस में मिलाकर और दोनों हथेलियों को अपने बगल में रख लीजिये. उसके बाद पूरे शरीर को स्थिर रखें और दोनों पैरों पर अपने शरीर का वजन सामान रखें. फिर दोनों हथेलियों की अंगुलियों को मिलाकर सिर के ऊपर ले जाएं. हथेलियों सीधी रखें और सांस भरते हुए हाथों को ऊपर की ओर खींचिए, जिससे कंधों और छाती में भी खिंचाव आएगा. इसके साथ ही पैरों की एड़ी को भी ऊपर की और उठाएं तथा पैरों की अंगुलियों पर शरीर का संतुलन बनाए रखिए. इस अवस्था में कुछ देर रहें. फिर कुछ देर रुकने के बाद सांस छोड़ते हुए हाथों को वापस सिर के ऊपर ले आएं. इस आसन को प्रतिदिन 10-12 बार करें।

Copyright © 2015 AccessoriesPoint. All Right Reserved. All Other Trademarks, Logos And Copyrights Are The Property Of Their Respective Owners.

योग के लाभ : 

  • इस अभ्यास से शरीर सुडौल रहता है।
  • शरीर में संतुलन और दृढ़ता आती है।
  • रीढ़ की हड्डी में भी खिंचाव आता है जिससे लंबाई बढ़ती है और स्लिप डिस्क की संभावना नहीं कम रहती है।
  • कंधों के जोड़ मजबूत होते हैं और गहरी सांस लेने-छोडऩे की प्रक्रिया में सुधार आता है।