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ध्यान देने योग्य सावधानियां:

  • जोड़ो में दर्द से पीड़ित व्यक्ति आसन न करे।
  • एड़ी के रोग से पीड़ित व्यक्ति आसन न करे।
  • अगर यह आसन करने पर आपको कमर दर्द, कमजोरी या चक्कर आने जैसे कोई समस्या हो तो अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले।

योग के लाभ : 

  • यह आसन शरीर को सुडौल बनाए रखता हैं।
  • यह आसन वजन कम करने में मददगार हैं।
  • यह आसन महिलाओ में मासिक धर्म की अनियमितता दूर करता हैं। 
  • इस आसन से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती हैं।
  • यह आसन मन की चंचलता को दूर कर एकाग्रता बढ़ाता हैं।
  • यह आसन अपचन, गैस, कब्ज इत्यादि विकारो को दूर करता हैं।
  • यह आसन पाचन शक्ति बढ़ाता हैं।
  • यह आसन प्रजनन प्रणाली को सशक्त बनाता हैं।
  • इस आसन से घुटनो में दर्द, गठिया होने से बचा जा सकता हैं।
  • इस आसन  से पैरो की मांसपेशियों से जुडी समस्याओ को काम करता हैं।
  • इस आसन से फेफड़े मजबूत होते हैं। 

वज्रासन Diamond Pose

योग विधि :

दोनों पैर सामने की तरफ फैलाकर बैठ जाए। इसके बाद बाए पैर और दाए पैर के घुटने को मोड़कर इस तरह बैठे के पैरो के पंजे पीछे और ऊपर की और हो जाए और हिप्स दोनों एडीओ के बीच आ जाए। शरीर को सीधा रखे। उसके बाद अपने दोनों हाथो को घुटने पर रखे। और फिर धीरे-धीरे शरीर को ढीला छोरकर आँखे बंद कर रखे उसके बाद धीरे-धीरे लम्बी गहरी साँसे ले और छोड़े। इस आसन को आप जब तक आरामदायक महसूस करे तब तक कर सकते हैं। शुरुआत में केवल 2 से 5 मिनिट तक ही करे।